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为什么说,阿斯汤加瑜伽是运动的冥想?

2020-10-14 15:35:41 次浏览 来源:网络

  冥想,不一定是静坐。

  一位钢琴家,忘我地弹奏,这就是冥想。同样的,当练习阿斯汤加瑜伽,到了忘我的程度,也就成了冥想。

  冥想的前提,是长时间的专注。

  阿斯汤加瑜伽就可以让你达到长时间的专注。有着固定的序列,练多了,不用去想下一个体式,身体自己知道。

  从唱诵开始,放下生活中的琐事,潜心练习。

  从5遍拜日A、B开始,找到呼吸的流动。

  每个体式,哪里该吸气,哪里该呼吸,眼睛该看哪里。

  体式与呼吸的合一,带来能量的流动。眼睛看哪里,也就是凝视点,带来意识的专注。

  在站立前屈中,放下小我,谦卑臣服。

  在三角式、侧角式中,身体侧面延展,让呼吸更加饱满。

  在侧角式、双角式中,每次折叠向下都是臣服,腿部后侧变得更加柔软。

  在站立腿上提,开始考验你的呼吸是否足够稳定,核心是否已经启动,意识是否专注。

  很多初学者到了这里就开始东倒西歪,呼吸短促,都是核心没有启动,呼吸不够深入,意识散乱的表现。

  来到坐立体式之后,来到了阿斯汤加瑜伽中比较经典的一部分,就是每次从坐立体式向后穿越,做四柱、上犬、下犬,然后再向前穿越。

  在这里不是跳,是穿越,跳是一个瞬间,一个点,穿越是一个过程,是一条线。在这个过程中呼吸不能断,考验的就是日积月累的习练,考验的就是当下的专注力。

  每个体式就是一颗珠子,呼吸就是串联珠子的线,如果呼吸断断续续,珠子就没法串成一条串珠,就是散乱的。

  同样的,如果你的练习三天打渔两天晒网,你的练习就是散乱的。

  如果你练习阿斯汤加瑜伽,你会发现,每一天,身体都是不一样的,昨天做到的体式,今天不一定能做到;之前一直做不到的体式,今天竟然做得很轻松,但明天却不一定。

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