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阿斯汤瑜伽和普通瑜伽有什么区别

2020-10-25 15:34:23 次浏览 来源:网络

  阿斯汤加瑜伽看名称就会觉得比较传统,它也的确是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。与很多瑜伽不同,阿斯汤加瑜伽有着自成体系的一套固定动作,动作又有基础级、中级、高级三种之分。阿斯汤加瑜伽并不像哈他瑜伽那样,包括呼吸,冥想,体位,一般大众都能接受。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则,非常严格规范。

  阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了,对身体力量、柔韧zhi性要求都比较高,如果你是初学者的话建dao议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习,瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性,你自己还是需要额外增加肌肉的力量,不然在做某些动作时,肌力不足会导致关节不稳定,容易受伤!

  阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。

  适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。

  阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。

  注意:初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大,更不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。

  一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。

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