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产后修复有必要报瑜伽班吗

2020-10-26 16:25:47 次浏览 来源:网络

  随着生活水平的提高,不仅是明星,更多女性开始关注生产后的身体恢复问题,十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步。进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架。

  产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。

  产后塑形是所有妈妈们都讨论的一个话题。每个爱美的妈妈都希望能在产后快速的恢复体型。我们要选择塑形,让自己的身材恢复到孕前的状态,但是我们还是要注意以下几个方面的。

  首先一定要循序渐进的去联系,然后一定要保证在安全的基础上,还有对关节的保护,保证关节的不受力,还有一个是先恢复身体的机能再去回复肌能,也就是说先做康复,然后再做塑形。

  瑜伽本身就是一项减肥运动,虽然不能在短时间内就能达到瘦身效果,但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质,甩掉肥肉,增加肌肉力量。

  新妈妈产后应采用循序渐进的减肥计划,逐步加大减肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间,一般说来,顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽。

  在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。

  注意:顺产的妈妈产后4-6周可以开始做产后塑形操或者动作温和的瑜伽,剖腹产的妈妈需要8周以后才可。

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    产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。产后修复瑜伽有别与常规的瑜伽练习,它专门帮助产妇恢复原状并维护健康,这也是产后修复瑜伽风靡整个西方世界,国内越来越多的妈妈选择的原因。
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