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瑜伽初入门是否学哈他瑜伽

2020-09-21 15:29:26 次浏览 来源:网络

  哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

  瑜伽分很多流派,比较常见的有哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽,其中又以哈他瑜伽最为大众,也最容易练习,适合初学者。比如流瑜伽,它练习时速度比较快,强调动作的流动性、连贯性,对身体的力量和柔韧度要求都比较高,也需要练习者对瑜伽的基本体式比较熟悉,否则你可能跟不上。而哈他瑜伽是一个动作一个动作来的,没有连贯性,你可以跟着教练有样学样,配合呼吸,很容易上手。

  哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静,从而能够积极地面对外界的种种压力。

  提升身体的健康和年轻程度,净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化,减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习,还能加强身体的意识,并且减轻和预防在生活中的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾病。

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