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流瑜伽的简介及好处

2020-10-13 16:39:57 次浏览 来源:网络

  流瑜伽是现代很流行的一种瑜伽课程,是哈他瑜伽和阿斯汤伽的混合体。体式的衔接给人一气呵成之感,通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调动作与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力及专注力等全面的锻炼。

  所以称“流瑜伽”,即动作像流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

  我们告诉你6个为什么要练习流瑜伽的理由,或许你就可以发现这个已经在世界上广泛传播的瑜伽流派有多神奇,一起来看看吧~

  01帮你提高专注力

  流瑜伽的精髓在于一个“流”字。如何流动,关键在于呼吸的调节。利用一呼一吸给身体带来的能量,带动体式间的变化。教练在课程中的主要作用在于帮助体式的流动平稳且顺畅,帮助练习者始终保持思绪停留在当下,保持觉醒。

  如果伽人们觉得在生活里很容易放空、思绪涣散,那么尝试一下流瑜伽吧,它真的会帮到你。

  02体式变幻有新意

  流瑜伽与阿斯汤加瑜伽有很多相似点,都需要利用呼吸带动体式变化。但是阿斯汤加瑜伽是有套路、体系化很强的流派,每节课的差异不会太大。而流瑜伽则是非常灵活的,教练完全可以根据在场学员的练习情况随时做出调整,结合各种体式,将其流动成体式。

  这样的课堂很明显是充满了新意和挑战的、没有套路的课堂,对于老朋友摆脱练习瓶颈很有帮助。

  03寻找到最适合自己的课堂

  我们上面说到,流瑜伽是大综合的流派,没有套路可言,全靠教练与练习者的互动来确定课堂的最后形式。同一个老师在不同的流瑜伽课程上可能会选择不同的体式序列、不同的伴奏音乐,甚至是不同的休息术方式。

  所以,这就留给了伽人们选择的空间,如果甲课程的老师不合胃口,那么说不定下一节课就恰好是你的菜,一切都是新鲜的,总会让伽人们满意。

  04帮你探索极限

  流瑜伽,强调流动之美,听起来似乎是轻柔和舒缓的,但想要做到体式流动优美而轻松,是需要付出极大的练习的。在这个过程中,练习者会探索到自己身体的极限,并且在安全的范围内一次次突破个人极限。

  另外,流瑜伽包含了其他瑜伽流派的好些内容,所以就算练习者已经完全掌握了艾扬格站立体式的练习方法,也会在流瑜伽教练的阿奴萨拉流派转变中找到新的练习风格,并在练习的过程中,更好地建立自体的力量、稳定与平衡,促进流瑜伽的练习。

  05帮你恢复到健康的心率

  心率是衡量健康的重要标准。流瑜伽常常以体式序列的方式呈现,体式的流动中,身心会保持宁静专注的状态,对心率恢复健康标准很有帮助。

  体式序列之间唯一的停歇基本上以下犬式、婴儿式为主,而下一轮的体式序列会更加有力、强劲。所以流瑜伽课程结束后,练习者常常是大汗淋漓,但身心却非常舒适。

  06适合初学者练习

  流瑜伽以多变的体式著称,找到一个针对初学者初级练习的班级也不会很困难。初学者在流瑜伽的练习中,不仅可以获得对身体的有益挑战,同样也能初步感悟到身体气流的运作、瑜伽的呼吸法等瑜伽练习的基石,对于下一步深入的瑜伽练习很有帮助。

  初学者在课程中要格外注意教练给出的呼吸提示,尽可能全力完成。

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