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流瑜伽的功能和作用 流瑜伽的适合人群

2020-10-13 16:41:07 次浏览 来源:网络

  流瑜伽的好处与功效

  1、改善心血管机能

  2、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

  3、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

  4、塑造良好的身体形态。

  5、动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽。

  练习流瑜伽适合人群:

  (1)健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

  (2)流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

  假如你是上班族,你可以充分利用闲暇时间。很多人都觉得自己每天都是按时按点上班,哪有这么多的时间来做瑜伽?其实不然,你可以利用起床后或者是睡觉前20分钟左右时间,来做瑜伽的打坐配合呼吸是一个不错的选择。每天坚持做瑜伽,可以让女性拥有迷人好身材。

  每天忙碌的工作和紧绷的精神,让很多女性失去了完美的身材,若你能坚持每天做瑜伽,你可以很明显的感受到身体的变化。小腹的脂肪慢慢减少了,臀部变得越翘越挺,手臂也变得纤细,很快恢复你的迷人身材。每天坚持做瑜伽,带着愉悦的心情去做,你会发现你的脊椎慢慢变得直了,走路也变得有气质。慢慢学会了呼吸,可以让你在做其他事情时,更加沉着、冷静。

  若你是20岁左右的女性,身体各项机能,各方面素质都在人生的顶峰时期,这时候你能够坚持每天做瑜伽,培养好的锻炼习惯,能让好的身体素质延续的更长久。

  若你是30岁女性,大多已经完成了生育,脂肪开始堆积,体形也有所改变,在家庭和工作上找到一个平衡点,在健康的基础上,还是应该多做瑜伽来消除多余的脂肪。保持自身的完美身材,减少生活中和工作中带来的压力。

  注意事项:

  流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助.

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  • 流瑜伽的简介及好处

    流瑜伽是现代很流行的一种瑜伽课程,是哈他瑜伽和阿斯汤伽的混合体。体式的衔接给人一气呵成之感,通过行云流水般的流程动作组合来强身健体,强调动作与呼吸的和谐性,较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力及专注力等全面的锻炼。
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  • 流瑜伽的特点与功效

    流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些,也可以稍微有些挑战性,但它的最大特点是灵活空间比较大,适合所有人群。在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思,它比传统普通哈他瑜伽更有连贯性和流畅性。
    流瑜伽的特点与功效

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