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瑜伽冥想放松怎么做

2020-11-18 21:11:57 次浏览 来源:网络

  练习瑜伽的前提是具备一种健康的意识状态,即把注意力集中在当下的能力上。而瑜伽冥想的目的是为了帮助人们建立这种健康的意识状态,在冥想中进入一种沉思或反省自我、对宇宙觉悟的专注状态,体会“天人合一”的和谐与宁静。

  冥想能够培养一种满足与平静的情绪状态,促使人的精神放松、脑电波平静;能够调节血压;能够启动副交感神经系统,进而平息体内的躁动情绪,消除肌肉的紧张,帮助调节呼吸频率。修习者可以通过借助合适的道具,采取适当的姿势和一定的技巧,配合稳定、流畅、深长的呼吸,进入瑜伽冥想。尽量在同一时间、同一地点进行冥想练习。

  瑜伽放松要求身体、意识、心灵的整体放松,而不仅仅指身体上的静止不动。在瑜伽中,放松练习不仅能消除肌肉张力,还能使身体吸收和整合不同姿势所释放的能量,让你在每一个或一系列瑜伽姿势中受益。瑜伽修炼把放松当成整个练习的重要环节,只有经过训练,才能够在需要放松时快速进入状态,让身心更快地恢复活力。尤其是放松大脑和心灵,更需要不断地学习与练习。消除大脑的紧张情绪、放松大脑能使思维清晰、意识清醒,注意力集中;放松心灵是一种更高层次的放松,能让心态平和,不被外物所困扰。

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