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阴瑜伽练习注意事项

2020-09-18 14:18:54 次浏览 来源:网络

  阴瑜伽法则

  阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点,其他的不知道尚不要紧,这三者却是必不可少的。

  1,选择恰当的深度进入体式,既能够具有一定的挑战性,又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁

  2,进入体式后保持坚定的不动(这与阴瑜伽的冥想特性有关)

  3,长时间的保持在体式中。 阴瑜伽的冥想特性

  阴瑜伽强调在保持体式的过程中,要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散,而是要处在一种冥想状态中。其中最常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念,很多都来自于道家和佛家,其练习时“心住一处”的方法,既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求,又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身,也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。

  阴瑜伽深入体式法则只进不退。当练习者选择深入体式后,在体式保持完成前,就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候,也需要练习者的一些智慧。编辑小提示 在深长而缓慢的呼吸节奏下,阴瑜伽注重对关节的静态挤压,这样可以避免骨骼的退化,防止关节周围组织的僵硬固化,保持健康的经络,促进气息的流动。有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉,特别是髋部骨盆和脊柱进行温柔地舒展和按摩,有非常强大的保健韧带和关节的作用

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