阴瑜伽练习注意事项
阴瑜伽的练习方法和理念，很多都来自于道家和佛家，其练习时“心住一处”的方法，既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求，又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身，也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。
阴瑜伽练习注意事项
2020-09-18 14:18:54
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阴瑜伽法则
阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点，其他的不知道尚不要紧，这三者却是必不可少的。
1，选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁
2，进入体式后保持坚定的不动(这与阴瑜伽的冥想特性有关)
3，长时间的保持在体式中。 阴瑜伽的冥想特性
阴瑜伽强调在保持体式的过程中，要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散，而是要处在一种冥想状态中。其中最常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念，很多都来自于道家和佛家，其练习时“心住一处”的方法，既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求，又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身，也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。
阴瑜伽深入体式法则只进不退。当练习者选择深入体式后，在体式保持完成前，就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候，也需要练习者的一些智慧。编辑小提示 在深长而缓慢的呼吸节奏下，阴瑜伽注重对关节的静态挤压，这样可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬固化，保持健康的经络，促进气息的流动。有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉，特别是髋部骨盆和脊柱进行温柔地舒展和按摩，有非常强大的保健韧带和关节的作用
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阴瑜伽有什么好处
很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属YOGA，认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。 -
阴瑜伽主要是锻炼什么 阴瑜伽的练习特点
那阴瑜伽的体式和平时我们练习的瑜伽体式是不一样的，那平时我们伸展的是大腿内侧和后侧，阴瑜伽多练习于大腿外侧和前侧。既然是一个独立的流派，自然有他独特的练习方法。主要表现在以下几点。
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