梵音瑜伽 - 学院式一体化管理的瑜伽学院

免费电话

瑜伽初学者先练阴瑜伽可以吗

2020-09-29 11:53:28 次浏览 来源:网络

  阴瑜伽几乎适用于所有初学者,只要能静下心来去感知呼吸,感受身体的变化就可以。不然碰到一个内心烦躁的人,持续让他做一个动作保持三五分钟他可能会疯掉吧。

  对于想练习瑜伽的初学者来说,阴瑜伽可以更快速的帮你感知呼吸和身体的配合,增加关节韧带的韧性和核心肌群的力量,是一个很好的过度。

  对于不想玩体式过多接触瑜伽文化的只想放松或者练习呼吸的人来说,阴瑜伽的很多动作都很简单,对身体的柔韧性要求也不高,而且阴瑜伽包含着东西方文化的碰撞,还是很有意思的。

  阴瑜伽不是瑜伽的某个分支或者叫法,它是一个比较新颖的流派,强调的是整个身体的放松,缓慢的呼吸加上长时间固定动作的保持,以达到协调关节锻炼骨骼肌肉耐力而身心合一的目的。

  我们拿阿斯汤伽和阴瑜伽对比,用最大的区别来方便记忆。阿斯汤伽是一套流畅的动作配合呼吸连贯完成,阴瑜伽则呼吸缓慢,一个动作保持好久,配合呼吸感受身体变化。

  阴瑜伽的阴,跟我国的阴阳学说有很多相通点,阴阳不是固定的是相对的,比如连续的体式为阳,那静止的体式就为阴,比如外练体式是阳,内敛脏腑就是阴,比如力量为阳,韧性就是阴等等。

推荐阅读

  • 阴瑜伽主要是锻炼什么 阴瑜伽的练习特点

    那阴瑜伽的体式和平时我们练习的瑜伽体式是不一样的,那平时我们伸展的是大腿内侧和后侧,阴瑜伽多练习于大腿外侧和前侧。既然是一个独立的流派,自然有他独特的练习方法。主要表现在以下几点。
    阴瑜伽主要是锻炼什么 阴瑜伽的练习特点
  • 阴瑜伽练习注意事项

    阴瑜伽的练习方法和理念,很多都来自于道家和佛家,其练习时“心住一处”的方法,既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求,又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身,也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。
    阴瑜伽练习注意事项
  • 阴瑜伽有什么好处

    很多人都听过“阴瑜伽”,但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属YOGA,认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗,是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。
    阴瑜伽有什么好处

热点关注