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阴瑜伽主要是锻炼什么 阴瑜伽的练习特点

2020-09-29 11:57:01 次浏览 来源:网络

  那阴瑜伽的体式和平时我们练习的瑜伽体式是不一样的,那平时我们伸展的是大腿内侧和后侧,阴瑜伽多练习于大腿外侧和前侧。既然是一个独立的流派,自然有他独特的练习方法。主要表现在以下几点。

  1、长时间保持固定的体式不动。

  我们在练习其他的瑜伽流派中,大多数也就保持5~8个呼吸。但是在阴瑜伽中是最少保持三分钟,甚至更久5分钟10分钟。我觉得这个也是受中国传统养生文化的影响,向来是喜静劲不喜动。比如打坐、站桩。

  2、不启用肌肉力量,

  我们在其他的瑜伽练习中,总是反复强调要启用核心,使用肌肉力量,在锻炼肌肉力量的同时,也是为了保护骨骼和关节。但是在阴瑜伽刚好相反,在阴瑜伽的体式保持中完全不使用肌肉力量,让时间和自身的重量作用筋膜和结缔组织,这也是阴瑜伽为什么会对经络起作用的原理之一。

  3、阴瑜伽作用于经络、筋膜和结缔组织,加速气血运行。

  当我们自己在怀疑是否有经络,是否有气运行的时候,一个老外已经把经络和气运用到炉火纯青,而且全世界推广普及,并且受到了热烈欢迎。瑜伽师都知道,上瑜伽课很累,需要多练习阴瑜伽,多打坐来补气。

  4、阴瑜伽全程使用深呼吸,把关注点放在拉伸的部位。

  这一点我个人的理解很像是在冥想。只不过我们平时的冥想关注的点可能是呼吸,用呼吸来拴住意识。但是在阴瑜伽中关注的点是身体紧张的部位,用意识更紧张的部位谈判。

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