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零基础的女人练瑜伽的注意事项

2020-10-15 16:34:24 次浏览 来源:网络

  随着瑜伽越来越受到欢迎,越来越多的瑜伽爱好者加入到了瑜伽的练习中来,但是作为初级瑜伽练习者,往往会犯一些错误,今天我们来分析下其中几个常见的错误,来看下你是否也在犯着同样的错误。

  1.为了省钱或者省事,用瑜伽馆或是健身房公用的垫子,而且垫子的质量还比较差,毕竟人家提供的要考虑成本问题,但是作为瑜伽练习者最好拥有自己的瑜伽垫,时不时带回家保养一下,也许你这一生最亲密的就是你的瑜伽垫了。

  2.终于碰到一个自己喜欢的运动方式,每天坚持到力竭,总想着把原先没练的瑜伽用很短的时间来补回来,也许这样我们身体透支的比较快,而且还容易受伤,所以觉察当下的身体,休息也是一种习练哦。

  3.呼吸掌握不好,总是憋气或是呼吸不均匀,这个需要我们日常生活中多加练习,从练习腹式呼吸开始激活横膈膜,让呼吸更加有力顺畅。

  4.随便找个瑜伽老师。现在瑜伽市场很乱,很多刚学出来的教练就来教课了,很多只是单纯练习体式,不知道为什么要这样做,不知道怎么样调整来适合初学者。

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