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瑜伽入门应该先学什么 注意事项

2020-10-22 16:50:27 次浏览 来源:网络

  瑜伽越来越受到世界各地人们的热爱,成为风靡全球的时尚运动,瑜伽除了能改善体态气质,还能愉悦心情,增强体质。这样修身修心的运动,怎么能叫人不热爱呢?但没有瑜伽基础,该如何入门瑜伽学习呢?

  瑜伽入门的注意事项

  1、注重瑜伽冥想的练习

  冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。

  冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

  2、掌握正确方法

  我们都知道,瑜伽是一种非常系统的健身运动,想要学好瑜伽,把握正确的方法非常重要的,每一个人可以根据自己的实际情况选择适合自己的瑜伽练习方法。

  瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

  3、练习时的着装

  运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及,也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

  4、辅助设施

  练习瑜伽不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

  如果你是在室内练习瑜伽,那么,室内环境一定要保持通风,温度也要注意一些,最好保持安静的环境。

  5、注意经期和孕期

  每个女性朋友都有这两个特殊的时期,若不得到则会引起经血倒流或流产。

  故我们应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动,过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

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