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初学瑜伽是自学还是报班学

2020-10-26 16:29:18 次浏览 来源:网络

  初学瑜伽是自学还是报班学?很多人因懒惰,没时间,经济原因等等不去瑜伽会馆练习,只想在家对着教材自学;那么我们来看看单独练习到底好不好。

  为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

  一是初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”,二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断一下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

  瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人因为上班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能,另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。

  另外,加上有些不正规的会馆卫生问题,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的干净,所以有条件的学员最好在家练习。(不过初学者千万不可找此为借口,因为瑜伽会所一般对清洁要求很高的)

  瑜伽虽然是所有运动当中最柔和的,但是既然是运动,就会带来一定的损伤风险,所以自己无法控制的一些体式就不要挑战了,毕竟没有专业老师指导你正位,辅助用具的用法和纠正手法等,瑜伽课程视频当中很多体式正位以及纠正口令会没有,初学者只能跟着感觉那么去做,如果做的不对,马上全身肌肉疼痛,严重的会有拉伤的情况。

  所以初学者可以自学简单的入门书籍和入门体式视频,如果想深入学习的话还是建议去专门的教培学校进行系统培训。

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