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相比其他的锻炼,练习瑜伽更加专注呼吸、强调呼吸。

2020-11-03 23:13:17 次浏览 来源:网络

  因为一心不能二用,我们不再去那么想着生活当中的压力和烦恼,呼吸的感觉比较享受,充满能量;即使还有其它念头(关于身体正位的),也比平时念头少些,在单位时间内念头少,心的负担就小,压力就小,所以练习时段就比较舒服,减压。

  我们专注呼吸的时候就是冥想练习,“心缘一境界”——专注在一点上就是禅坐的用功方法。提高我们的(定力)专注力,当我们的专注力提高了,我们就能够闭目养神——就有休息的能力;就能够睡觉的时候把心沉下来很快入睡,休息好了我们的疲劳就能得到修复,就能够减压。

  瑜伽一直就强调呼吸,这是瑜伽的传统,瑜伽就是呼吸;专注呼吸让你练得不累,充满能量,同时注重呼吸,就是收心专注(冥想练习的基础),会更有效的提高你的专注力,走向瑜伽练习的目的——冥想,三摩地;当然,现代人提高专注力为了达到减压修复。

  专注力是心的专注能力,你看这个图就知道了,这个图是传统的瑜伽理论图——身体五鞘图,呼吸是在身体和心念之间,呼吸就能够更能够触碰到心,更能够有效的收心提高专注力。所以很多人说呼吸就是身心之间的桥梁,身心之间的媒介这是实际的,直观的。

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