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练习瑜伽的辅助用具有哪些

2020-11-21 16:59:51 次浏览 来源:网络

  练习瑜伽的过程中,借助一些实用的工具可以让动作变得更为容易,也可以减小受伤的概率,这对初学者来说更为必要。这些工具有的是瑜伽的专门工具,有的则是家中的常用物品。如果没有专门的工具,可用家庭常用物品来代替。

  瑜伽带或长绳:瑜伽带用来帮助初学者把动作做到位,用长绳也可以,长度应为1.5~2米,不要太细,以方便手握为准,要有一定的强度。

  瑜伽砖:瑜伽砖一般由塑料材料制作,也有木制的。主要用来帮助初学者伸展身体,碰触地面,达到练习要求的姿势。用方形的木块或将几本书摞起来,也能起到同样的作用。

  瑜伽垫:瑜伽垫一方面有防滑的作用,在进行瑜伽动作时可增加稳定性和抓力;另一方面可保护身体与地面接触的部位,例如做跪姿练习时,避免膝盖和脚踝受到压迫而产生疼痛。专业的瑜伽垫有厚薄之分,可以依据个人喜好选购。

  薄毯:可以在休息时用来保暖,还可以叠起来当垫子用。

  软靠垫:平常用在椅子上的靠垫就可以,在进行坐姿、仰卧、俯卧等动作时,可以将靠垫垫在身下,以降低动作难度或让自己更舒服些。

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