太原空中瑜伽培训班哪家专业
空中瑜伽其实是利用地心引力，协助我们完成在陆地上很难完成的瑜伽动作。这些绸带就类似正统瑜伽体式练习中的辅助工具。所以平时在地面上很难完成的倒立、拉伸，在空中借助绸带和地心引力，反而会降低不少难度。
学习瑜伽坐姿简易坐
2020-11-24 21:44:30
次浏览
来源：网络
学习瑜伽坐姿，是练习瑜伽体位法中的坐姿式体位法的第一步，更是调息和进入瑜伽冥想层面的基本训练。只有在一个坐姿上可以保持3~4小时，并且不会感觉到有任何的不适，才可以真正进入冥想的训练。瑜伽坐姿不仅能帮助你矫正在日常生活中的不良坐姿，还能改善形体。
简易坐
简易坐是初学瑜伽打坐者的首选。因为大部分初学者肢体僵硬，气血滞塞不通，心神散乱不定，所以采用简易坐这种比较舒适安逸的坐姿最适合。简易坐能够增强髋部、膝盖、脚踝的灵活性，加强腿部神经系统。可以根据自己的情况调整坐姿，单腿向前伸展或用薄枕抬高臀部。
1.坐在垫子上，双腿伸直。
2.弯曲左小腿，把左脚放在右大腿下。
3.屈起右小腿，把右腿放在左大腿下。
4.双手自然放于双膝，掌心向下，头、颈、躯干部保持在一条直线上。
瑜伽认为在构成世界的最初物质中，大地是最基础的元素。而我们身体的下半部和足部以及骨骼都来源于大地，因此在瑜伽练习中，坐姿和手印代表着我们在自然界中依附于沉实的陆地，仰望苍穹、渴望回归的姿态。在《瑜伽经》中的八个瑜伽学习过程中，第三个步骤名称就是坐法。《瑜伽经》的作者帕坦伽利认为，瑜伽的坐法和体位法的练习都是为了制感(控制感官)，最终为进入冥想作铺垫。由此可见，坐姿是学习瑜伽的重要必修课程。
推荐阅读
-
-
瑜伽全美联盟ryt认证学校（rys）在中国有那几家
全美瑜伽联盟(Yoga Alliance)创始于1982年，是世界权威瑜伽培训机构。RYS，认证瑜伽教练培训学院Registered Yoga School,拥有此资格的瑜伽学院，是经过全美瑜伽联盟严格审核，在师资，规模和授课质量都达到联盟标准的情况下，可以独立颁发RYT证书的权威机构
-
中老年人可以练习瑜伽吗 中老年人练习瑜伽的好处
很多老年人认为，只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，并以中老年人居多。其实练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。
热点关注
