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瑜伽究竟是什么?为什么瑜伽锻炼越来越火

2020-09-07 10:12:33 次浏览 来源:网络

  瑜伽可以说是一种健身, 但是跟健身也有一定的差别,健身分为有氧运动和无氧运动,健身更注重于肌肉锻炼,虽然瑜伽也是运动健身的一种方式,但是瑜伽讲究的是身体和心灵的结合,呼吸与体式的配合,瑜伽不止是柔韧,还需要力量,只有柔韧与力量的结合才能够平衡我们的身体。

  大多数人会认为瑜伽并没有太多的剧烈运动,所以并不会排汗,达不到瘦身的效果。但实际上是恰恰相反的,瑜伽有动态的练习体式,也会有静态保持的动作,动态体式可以锻炼身体各个部位的灵活度,静态保持的体式可以锻炼身体的耐力,需要调节内心,集中注意力。像瑜伽体式中的蹲式,既可以动态练习,也可以静态保持,在静态练习是可以增加腿部的力量,从而可以消除腿上的多余脂肪,所以瘦身是在练习瑜伽锻炼时所赠送的一部分。

  瑜伽可以调身、调息、调心,达到修身养性的作用,因为瑜伽的体式是与呼吸是息息相关,当身体、呼吸与体式相结合时内心就可以稳定下来,将自己的注意力都放在身体之上,去感受体式带给身体的变化,只有内心平和才能感受到。

  管您是男士还是女士,老人还是小孩,无论胖瘦,身体健康与否都是可以练习的。瑜伽是力量和柔韧的结合,它并不是只偏向与一方面的,也并不是只有女性或者男性才能练习的,瑜伽是包容的,它分为阴瑜伽和阳瑜伽,阴瑜伽是柔韧,阳瑜伽是力量,无论你缺少哪一部分,都可以通过瑜伽的练习去改善缺失的那一部分,健康的人可以通过练习瑜伽去提升自己,身体不适的可以通过瑜伽去改善自己的身体状况,所以瑜伽是任何人都可以练习的,只需要在专业人士正确的引导下练习即可。

  很多人认为,瑜伽很多体式看似很简单,照着图片做就可以,这样只是依葫芦画瓢,轻则做体式达不到自己想要的效果,重则伤害到自己的身体,当肌肉启动起来做的体式和不启动做出来的体式效果是有很大不同的,如下图一样,所以瑜伽并不是依葫芦画瓢去做体式的,一个体式需要运用到身体许多的肌肉才能做的标准。

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