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太原空中瑜伽培训班哪家专业

2020-09-16 16:28:45 次浏览 来源:网络

  空中瑜伽其实是利用地心引力,协助我们完成在陆地上很难完成的瑜伽动作。这些绸带就类似正统瑜伽体式练习中的辅助工具。所以平时在地面上很难完成的倒立、拉伸,在空中借助绸带和地心引力,反而会降低不少难度。

  初学者在刚开始接触空中瑜伽的时候,不能蛮练,硬练确实会出现练伤的可能。掌握一定的练习技巧,规避练习前的禁忌,即使是小白,也能在空中完美逆袭!

  空中瑜伽有什么好处,没有基础可以学习吗?

  零基础也可以练习。空中瑜伽的门槛不那么高。练习需要循序渐进的过程,空中瑜伽分为低空、中空、高空,零基础的人们可以在低空建立稳定的基础,逐渐进入中空和高空练习。

  一、安全、简单、易学

  大家不要被看起来高难度的体式所吓倒,在专业老师的指导下,我们会发现在反重力的情况下,一些体式更好地借力使力不费力的完成,尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员,在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

  二、轻松倒立,效果显著

  接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,倒立的益处颇多:改善血液循环,冲刷堵塞的血管,尤其是脑供血,适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态。多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,调节内分泌。

  三、脊柱的自然牵引效果

  在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等效果明显,整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性,在课程中,尤其是加入太极的弹性练习方法,获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

  四、锻炼深层肌肉,加快身体代谢

  在吊床360度不稳定的基础上练习,平时很简单的动作,都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑,我们身体会自主的启动深层肌肉,来稳定身体。不仅会让体态更健康,并且会消耗更多热量,减肥更轻松哦。

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