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健身和瑜伽哪个更适合女人

2020-09-18 10:46:14 次浏览 来源:网络

  现代人生活压力大,每天忙碌的工作,下班后还要回家做饭带小孩,洗个澡躺上床发现一天又过去了,周而复始的生活,早已让身体超负荷。

  因此,生活中,需要找到一个让身心得到放松和休息的方法。

  或许,是时候给身体放个假,或者让身体做一个保健,让身心得到放松,瑜伽和健身是一个不错的选择。但两者又有区别,选择哪一个运动方式,对身体会更有帮助呢?

  1.女性应该选择健身还是瑜伽?

  首先,在选择前要做好详细的规划,无论是健身还是瑜伽,都是一个坚持才有效果的运动养生方式,切忌三天打鱼两天晒网。

  其次,健身其实和瑜伽有相同的地方,但健身可以有更多器材,以及更多方式选择,例如,减脂,减肚腩,瘦身,马甲线,人鱼线,肌肉等等,这些都有专业的对应健身器材,针对不同的需要,可以选择不同的健身器材。

  但正正因为这样,想要健身的女性,对场地和器材的要求也比较高,必须到专业的健身场所才可以提供专业的器材。

  2.瑜伽对比健身有什么优势

  瑜伽,更体验的是一个综合的运动,整体塑型,更注重的是人的整体的放松。而不是单单某个地方,某个部位,因为瑜伽是一个全面的,综合的健康养生运动。

  不仅如此,瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地,只要一张瑜伽垫,就可以进行。

  无论是白领阶层的女性,还是家庭主妇,都可以在家里进行瑜伽。

  而健身可能更需要有专业的教练教导,如果健身器材运用不当,可能会导致身体劳损。虽然瑜伽也需要专业的教练教授,但也可以尝试网上看教学视频,边看边练习。

  另外,瑜伽使肌肉功能正常化,健身是增加肌肉张力;瑜伽耗能低,健身耗能高;瑜伽呼吸是有控制的,而健身时呼吸是不稳定的。瑜伽关注内在意识,健身关注外在意识。

  如此说来,瑜伽和健身各有好处,各有优势。小编的建议是可以两者兼顾。因为它们是有一定互补性的,比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成,而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性,更重要的是瑜伽对自己心境的改造,更有利于任何运动的持续性。

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