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28岁女人练瑜伽好还是健身好

2020-09-28 10:36:37 次浏览 来源:网络

  1,瑜伽和健身房两者并不矛盾,从某个角度来说,甚至是互补的,瑜伽本身是有体能门槛的,身体特别弱的女生,一节课可能跟不下来,健身房可以做有氧运动给体能打基础,做器械练习给力量打基础,而瑜伽训练后的形体和气质,刚好可以让你在健身房成为一道亮丽的风景线。

  2,就目前国内的情况来说,很多健身房都有瑜伽课程,而且是包含在会员卡中的(个别的可能需要额外交服装和器械费用),这种公开的课程所有会员都可以参与,有公用的器械和辅助教具,当然,介意卫生的可以自带,唯一的不方便可能就是某个受欢迎教练的课程会爆满,导致晚进入教室的会员无法上课。

  私人瑜伽工作室的话,通常会在场地,环境,特色项目(比如茶水、spa等)上有优势,这类私人瑜伽工作室的费用往往比健身房同等报价要高,可以提前预约课程,甚至可以根据自身情况定制上课内容,因为是私人工作室,一切可谈。

  3,从运动形式来说,瑜伽属于消极的运动,对于心肺功能的调整效果非常有限;常规健身房运动中跑跳、操课属于积极运动,对身体各项素质的提升改善更有帮助,两者之间并不冲突,可以有机融合,相辅相成。

  对于女性来说,无论是否步入职场,每周保证至少三次瑜伽训练,对自身素质提升,体式进步都有好处,理想的状态是每周四到六次训练,每次训练一小时(标准课时,包括练习后放松功)。

  4,瑜伽练习可以放在健身房训练之前,作为热身项目,练完瑜伽后做全身练习;也可以放在健身房跑步或者器械运动之后,作为调整身心的项目,瑜伽和健身房项目加一起,控制在90分钟左右,可以根据自身体力情况减少瑜伽最后两三个动作或者减少健身房训练内容。

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