梵音瑜伽 - 学院式一体化管理的瑜伽学院

免费电话

肥胖的女人能练瑜伽吗

2020-09-30 14:26:59 次浏览 来源:网络

  就瑜伽而言是非常公平的事。不管男女、胖瘦、老少、贫富,只要你愿意都可以练习瑜伽。瑜伽从不歧视任何人,就怕你内心里自已歧视自己,那就没有办法了。瑜伽的公平还在于只要你付出就有回报,付出和回报是成正比的。

  练瑜伽需要注意的是:循序渐进,不攀比不激进,在自己能力范围内练习。不管你胖瘦都需要注意。要说有什么特别需要注意的,倒是想起有一句话叫“柔软的人要更学会保护自己,因为这一类人更容易受伤”。这句话是什么意思呢?

  接触的人多了以后,发现大多数胖子的确要比同龄人中的瘦子柔软。对于柔软的人来说,就算零基础像轮式这一类深度后弯体式,稍微点拨她们就能够轻松起来,可以用毫不费力来形容。但是从另外一个角度来讲,本来起轮式需要柔韧性和力量兼备的。现在你只用柔韧性,但没用力量,这也是一种代偿。相当于用身体的柔软代替了肌肉力量。

  就拿轮试来说,一个柔韧度不够的人,因为起不来反而不会在这个体式中造成伤害;而一个柔软的人他虽然起来了,但是腰腹力量不够,他的腰椎其实处在无肌肉保护的状态,所以容易在不知不觉中受到伤害。

  当然这个不是绝对的,每个人的身体条件不一样,这个不得不承认,只是提醒柔软的人在练习的时候尽量不要过度依赖身体的柔软度,去完成一些高难度体式,还是要从基础的开始,更多的关注肌肉力量的训练,弥补自己的短板。

  还有一点补充一下:在练习中要更注意膝盖的正位,特别是膝盖超伸这个问题一定要引起足够的重视。我们都知道体重越大,膝关节承受的重量和压力就会越大,如果不正位,膝盖承受的压力也会成倍增长。

  就练习瑜伽而言,胖或者瘦都不算是优点或者缺点,只能说是你自身的身体条件是你目前的身体状况,没有好坏之分。要相信自己,接纳自己,完善自己,才是正确的态度。

推荐阅读

  • 太原空中瑜伽培训班哪家专业

    空中瑜伽其实是利用地心引力,协助我们完成在陆地上很难完成的瑜伽动作。这些绸带就类似正统瑜伽体式练习中的辅助工具。所以平时在地面上很难完成的倒立、拉伸,在空中借助绸带和地心引力,反而会降低不少难度。
    太原空中瑜伽培训班哪家专业
  • 中老年人可以练习瑜伽吗 中老年人练习瑜伽的好处

    很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽,而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,并以中老年人居多。其实练习瑜伽并没有年龄限制,也不需要有多好的柔韧性。
    中老年人可以练习瑜伽吗 中老年人练习瑜伽的好处
  • 女人坚持练瑜伽的好处对身体的益处

    从瑜伽的「运动量」来看,消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多,但坚持正确的瑜伽习练的话,塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著,很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。那么女人坚持练瑜伽的好处你知道吗?
    女人坚持练瑜伽的好处对身体的益处

热点关注