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练瑜伽时只能用鼻子呼吸,不能用嘴

2020-10-10 10:52:36 次浏览 来源:网络

  瑜伽的习练过程中,总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼,或许你也会有疑问,为什么不能用嘴巴进行呼吸?

  我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。

  嘴巴呼吸:

  用嘴巴呼吸不能过滤空气

  嘴巴作为消化道的一个重要器官,没有鼻子的特殊功能,长时间用嘴巴呼吸,咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等

  鼻子呼吸:

  鼻子存在的目的就是进行呼吸,瑜伽练习中,更应通过鼻道进行呼吸(特殊情况除外)。

  鼻子呼吸有哪些好处?

  ①延长呼吸:

  空气从鼻孔进入的通道,要比空气从嘴巴进入的通道更长。

  鼻孔除了能够过滤空气,给吸入的空气进行加工外,更是延长了我们的呼吸,瑜伽练习中能够更加专注内在的感受。

  ②调整温度:

  鼻腔内有一层黏膜和粘液。通过鼻孔呼吸,可以有效湿润吸入的空气,让吸入肺中的空气调整到身体和组织细胞所能接受的温度和湿度。

  ③净化空气:

  鼻腔内有一层鼻毛,这些鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用,可以阻挡空气中的细菌和灰尘等,使人吸入的空气得到过滤和净化。

  ④提升专注:

  瑜伽练习中,缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要,鼻吸鼻呼,除了让呼吸更加顺畅和深长之外,也能够提升专注力。

  特别是初学者,当做到难度比较高的体式,就容易用嘴巴呼吸,下次记住啦,上瑜伽课,一定不能用嘴呼吸,除了唱诵,都把嘴巴闭上哦!

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